Ćwiczenia fizyczne a zdrowie psychiczne
Ćwiczenia fizyczne to aktywność, która niesie ze sobą wiele uznanych korzyści. Jedną z głównych korzyści płynących z ćwiczeń jest zdrowie psychiczne.
Kwestie zdrowia psychicznego stają się coraz bardziej powszechne w naszym społeczeństwie, i ma silną korelację z brakiem ćwiczeń i rekordowych poziomów otyłości. Często można znaleźć zaburzenia zdrowia psychicznego u ludzi, którzy mają nadwagę i otyłość.
Ćwiczenia nie tylko pomogą Ci osiągnąć jasność umysłu, ale także znacznie poprawią Twój nastrój. Oto sposoby na to, jak ćwiczenia mogą Ci pomóc.
Jaśniejsze myślenie
Ćwiczenie jest tak ekscytującym zajęciem, ponieważ powoduje uwalnianie endorfin, mimo że jest trudne i męczące. Endorfiny to substancje chemiczne wytwarzane przez mózg w celu złagodzenia bólu lub stresu. Są to zasadniczo dobre substancje chemiczne, które sprawią, że poczujesz się znacznie lepiej niż bez ćwiczeń.
Endorfiny produkowane podczas ćwiczeń sprawią, że Twój mózg będzie bardzo ostry, ponieważ angażujesz się w intensywną aktywność. Po ćwiczeniach często można zauważyć, że można skoncentrować się na zadaniach umysłowych znacznie lepiej i wykonać znacznie lepiej niż w innych czasach.
Jasność umysłu przyniesie korzyści w wielu innych dziedzinach życia, zwłaszcza przy podejmowaniu decyzji w życiu codziennym i ważnych decyzji życiowych. Lepsza zdolność poznawcza może również prowadzić do innych korzyści, takich jak lepsza wydajność w pracy i sprawność fizyczna, np. podczas uprawiania sportu.
Wzrost energii
Istotną częścią doświadczania złego nastroju i depresji jest brak energii. Ćwiczenia zapewnią Ci zastrzyk energii, który uaktywni wszystkie obszary Twojego ciała i umysłu, dzięki czemu będziesz w lepszym nastroju niż przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), w szczególności, jest doskonały w dostarczaniu Ci zastrzyk energii. Insanity jest domowy program treningowy składający się z różnych procedur HIIT. Według przeglądu Insanity workout, jest to nadal jeden z najlepszych programów treningowych w domu na rynku, mimo że został wyprodukowany lata temu. To z pewnością pomoże Ci spalić trochę kalorii i zostawić czujesz się energiczny.
Jeśli czujesz się energiczny, prawdopodobnie będziesz miał pozytywne spojrzenie na życie, a więc będziesz w dobrym nastroju. Twój mózg funkcjonuje lepiej, zbyt, gdy jesteś pełen energii.
Lepsza samoocena
Brak poczucia własnej wartości jest jedną z głównych przyczyn słabego zdrowia psychicznego i szerokiej gamy zaburzeń psychicznych. Jeśli ćwiczysz regularnie, wkładasz znaczną inwestycję w rozwój swojego mózgu, umysłu i ducha.
Kiedy tracisz na wadze, pakujesz na mięśnie i jesteś w stanie wykonać każdą aktywność fizyczną, rozwijasz pewność siebie, której nie możesz zdobyć w żaden inny sposób. Rezultatem jest zwiększona samoocena i poczucie własnej wartości, które jest niewzruszone i poparte solidnymi dowodami.
Nie tylko poczujesz się lepiej ze swoim wyglądem, ale także będziesz mieć pewność, że osiągniesz wszystkie cele, które sobie wyznaczysz. Poprawa nastroju i jasność umysłu będą znaczącymi skutkami ubocznymi lepszej samooceny.
Większa odporność
Mentalne, fizyczne i emocjonalne wyzwania są integralną częścią życia. Gdy stajesz przed takimi wyzwaniami, powinieneś być odporny, a ćwiczenia fizyczne mogą Ci w tym ogromnie pomóc.
Odporność w obliczu problemów pomoże Ci podnieść nastrój, kiedy tylko poczujesz się zestresowany lub przygnębiony. Ta sama odporność pozwoli Ci myśleć jaśniej i wymyślać rozwiązania problemów, co z kolei sprawi, że poczujesz się lepiej we własnej skórze.
Lepszy sen
Niedobór snu jest poważnym problemem nękającym nasze społeczeństwo. Jeśli nie dostaniesz wystarczająco dużo snu, będziesz doświadczać ciągłych wahań nastroju, wyjątkowo okropne nastroje. Nie będziesz również myśleć jasno, ponieważ brak snu osłabia twoje zdolności poznawcze.
Jedną z korzyści płynących z ćwiczeń jest to, że znacząco pomoże Ci w zasypianiu. Dlatego też treningi zwiększają zarówno ilość, jak i jakość snu, co korzystnie wpływa na niezliczone obszary Twojego życia.
Każda forma aktywności fizycznej, która stanowi wyzwanie, poprawia zdolność organizmu do regulacji temperatury, co ma znaczący wpływ na sen. Uspokaja również Twój umysł i poprawia nastrój, zwiększając zdolność do zasypiania, co skutkuje pozytywnym sprzężeniem zwrotnym.
Najlepiej jednak powstrzymać się od intensywnych ćwiczeń w nocy, ponieważ mogą one pogorszyć zdolność do zasypiania. Jeśli musisz ćwiczyć w nocy, powinieneś zdecydować się na łagodne zajęcia, takie jak joga czy pilates.
Ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele korzyści, między innymi pobudzają umysł i sprawiają, że myślisz jaśniej. Ćwiczenia pomagają lepiej spać, dają więcej energii, pozwalają jaśniej myśleć, poprawiają samoocenę i zwiększają odporność. Zacznij ćwiczyć już dziś; czerpanie korzyści z ćwiczeń jest o wiele łatwiejsze niż myślisz.
