Rutyna
Rutyna a sukces biznesowy
Powszechnie wiadomo, że tworzenie porannej rutyny mogą być bardzo pomocne dla ludzi chcących mieć wspaniałe, produktywne dni. Zwłaszcza w biznesie np. w takich dziedzinach jak sprzedaż czy przywództwo, opracowanie solidnej porannej rutyny może być przełomem pod względem produktywności
Chociaż nie wszyscy z nas działają w sprzedaży lub na stanowisku kierowniczym, wszyscy jesteśmy stworzeni do bycia liderami własnego życia. Oznacza to, że każdego dnia dajemy sobie najlepszą szansę na poczucie pewności siebie i produktywności.
Codzienna rutyna
Trenerzy produktywności sugerują, że codzienne nawyki mogą być wskaźnikiem zwiększonej produktywności i osiągnięć. Chociaż trenerzy mają różne pomysły dotyczące rodzajów codziennych nawyków, które należy uwzględnić, większość zgadza się, że sposób, w jaki rozpoczynamy nasz dzień, ma ogromny wpływ na to, jak wygląda reszta dnia.
Tworzenie porannej rutyny pozwala na rozpoczęcie dnia z pewnością siebie, spokojem i pozytywnym nastawieniem.
Rozpoczęcie dnia w ten sposób może pozwolić nam skutecznie wypełniać zadania i radzić sobie z rzeczami, które przychodzą na nasz sposób bez ciągłego odczuwania stresu lub przytłoczenia.
Fizyczne i emocjonalne aspekty porannej rutyny
Według naukowców z Harvard Business School i Uniwersytetu Stanford stres w miejscu pracy może być równie szkodliwy dla naszego zdrowia jak bierne palenie.
Dobre samopoczucie fizyczne, z pewnością może mieć wpływ na to, jak się czujemy emocjonalnie. Dodatkowo, na nasze zdrowie emocjonalne może mieć wpływ to, jak zarządzamy naszym dniem. Kiedy nieustannie się spieszymy i próbujemy umówić się na kolejne spotkanie zagubieni w morzu zadań, możemy łatwo stać się przytłoczeni, zestresowani, smutni i sfrustrowani.
Poranna rutyna
Poranna rutyna poranna jest zasadniczo zestawem czynności, które wykonujesz rano, zazwyczaj przed rozpoczęciem głównego zajęcia dnia, np. pójściem do pracy lub szkoły. Może to być wszystko, począwszy od wypicia szklanki wody lub umycia zębów, a skończywszy na dwugodzinnym treningu.
Silna rutyna jest rutyną, która pracuje dla ciebie - ustawia twój dzień tak, abyś od razu osiągnął znaczące rezultaty, dając ci energię do bycia zmotywowanym przez resztę dnia.
Istotne jest to, że znajdziesz zestaw działań, które doprowadzą cię do wyników, które osobiście uważasz za znaczące. Nazwiemy to "zwycięstwami" w przyszłości. Kolejność też ma znaczenie. Wkrótce do tego dojdziemy.
W porannej rutynie chodzi o zwycięstwa, które dostajesz od samego początku. Kiedy osiągasz rzeczy wkrótce po przebudzeniu, niezależnie od tego, jak mała jest aktywność, twój mózg produkuje bardzo potrzebną dopaminę.
Niewystarczający poziom dopaminy może prowadzić do wielu poważnych objawów, w tym:
depresji;
niezdolności do koncentracji;
utraty kontroli motorycznej;
zmniejszenia popędu płciowego;
łaknienia lub uzależnienia;
braku motywacji;
Czy nie jest prawdą, że jeśli zaczniesz dzień w trybie reaktywnym (np. odpowiadanie na e-maile) jesteś mniej zmotywowany do bycia produktywnym?
Wyobraź sobie, jak wiele przyjemności i satysfakcji otrzymujesz na samym początku. dnia Wygrywa silna i konsekwentna rutyna. Wygrywa produkcja dopaminy. Konsekwentne zwycięstwa zamieniają się potem w nawyki.
