Emocjonalna odporność lidera – nie chodzi o siłę, tylko o regenerację
Liderzy rzadko pytają siebie: „Jak się dziś mam?”. Częściej: „Czy dowieźliśmy target?”, „Czy zespół działa?”, „Czy jestem wystarczająco dobrym liderem?”.
Tymczasem emocjonalna odporność nie jest luksusem, tylko warunkiem skutecznego przywództwa. Nie chodzi o to, żeby zawsze być spokojnym i niewzruszonym. Chodzi o to, jak szybko wracasz do równowagi, gdy wszystko się sypie.
Czym naprawdę jest odporność psychiczna lidera?
Odporność psychiczna to nie brak emocji. To:
umiejętność ich rozpoznawania
nadawanie im sensu
i wracanie do działania, nie wypierając, ale integrując to, co trudne
Lider odporny emocjonalnie nie jest „zimny”. Przeciwnie – to ktoś, kto potrafi być obecny, także w emocjach innych. Kto nie ucieka, nie spłaszcza, nie bagatelizuje.
Dlaczego to tak ważne?
Bo zespół „czyta” lidera szybciej, niż mu się wydaje. I nastroje lidera stają się nastrojami zespołu. Jeśli lider:
chodzi spięty i milczy – zespół zaczyna się domyślać
reaguje nerwowo – ludzie chowają się z pomysłami
nie pokazuje emocji – zespół też przestaje je pokazywać
To nie znaczy, że lider ma być terapeutyczny. Ale emocjonalna dojrzałość to dziś jedna z kluczowych kompetencji przywódczych.
Jak rozwijać odporność emocjonalną jako lider?
Oto kilka prostych, ale głębokich praktyk:
🔹 Zatrzymaj się na moment w ciągu dnia
Nie od razu „medytacja” – czasem wystarczy 5 minut ciszy i pytanie: „Co we mnie teraz żyje?”
🔹 Znaj nazwę dla tego, co czujesz
„Złość”, „bezsilność”, „podekscytowanie” – precyzyjne nazwanie emocji pomaga nimi zarządzać.
🔹 Prowadź dziennik lidera
Nie dla poezji – dla autorefleksji. Co dziś Cię poruszyło? Co zabrało energię? Co ją dało?
🔹 Pracuj z ciałem, nie tylko z głową
Spacer, sport, oddech. Odporność nie rodzi się na spotkaniach – tylko w regeneracji.
🔹 Szukaj mądrych źródeł
Podcasty, książki, rozmowy – takie, które nie oceniają, tylko pomagają lepiej rozumieć siebie.
Posłuchaj: Podcast o przywództwie bez masek
🎧 Jeśli szukasz przestrzeni do zatrzymania się i refleksji nad tym, co znaczy być liderem bez udawania, zajrzyj do Podcastu o przywództwie.
To seria monologów prowadzonych z perspektywy praktyka, nie teoretyka. Bez sztucznego optymizmu, ale z autentyczną troską o to, jak być liderem, który nie wypala się w biegu.
W podcastach znajdziesz m.in.:
refleksje o presji i odpowiedzialności
myśli o tym, jak dbać o siebie bez poczucia winy
podejście do przywództwa, które nie wymaga perfekcji – tylko obecności
🔗 Odsłuchaj tu: www.projektprzywodztwo.com/podcast